إرتفاع ضغط الدم
ضغط الدم الطبيعي أمر حيوي للحياة. بدون الضغط الذي يجبر دمنا على التدفق في جميع أنحاء الدورة الدموية ، لن يتم إيصال الأكسجين أو المواد الغذائية من خلال شراييننا إلى الأنسجة والأعضاءالدورة الدموية القوة التي تحرك الدم من خلال نظام الدورة الدموية لدينا.
يعد ضغط الدم أمرًا حيويًا أيضًا لأنه يوفر خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة من أجل المناعة ، والهرمونات مثل الأنسولين.
إرتفاع ضغط الدم هو الضغط الذي يمارس على الأوعية الدموية . إلى جانب درجة حرارة الجسم ومعدل التنفس ومعدل النبض.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم تشمل:التوتر ،القلق ؛(تجنب التوتر والقلق )
العمر - يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم السن؛(مارس الرياضة حتى تبقى في صحة جيدة )
الجانب الوراثي للعائلة يكن سببا في ارتفاع ضغط الدم؛(تجنب زواج الأقارب)
كمية كبيرة من الملح في طعامك ؛(قلل من الملح في طعامك مع التقدم في السن خاصة)
عدم ممارسة الرياضة؛(حافظ على اللياقة البدنية)
زيادة الوزن
شرب كميات كبيرة من الكحول بانتظام،(تجنب الكحول )
تدخين؛إنقطع على التدخين
الحرمان من النوم على المدى الطويل؛(النوم ثمانية ساعات يومي)
الحد من إرتفاع ضغط الدم
تساعد الخضر على الحد من إرتفاع ضغط الدم ،أهمها ؛اللفت،الجرجير،الكرنب،الخس،سبانخ،يمكنك أيضًا مزج هذه الخضار مع الموز وحليب نصف دسم،التوت ، وخاصة العنب البري،يشير أحد الدرسات إلى أن الثوم يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة كمية أكسيد النيتريك في الجسم. يساعد أكسيد النيتريك في تعزيز توسع الأوعية أو توسيع الشرايين لتقليل ضغط الدم.
وتشير دراسة أجريت عام 2015 أن تناول الشوكولاته الداكنة تحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتساهم في الحماية من إرتفاع ضغط الدم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق